Ndị America na-eri ihe dịka 3,200 na 5,000 milligrams nke sodium kwa ụbọchị. Nke a bụ otu n'ime isi ihe na-akpata ọbara mgbali elu, ọrịa obi, ọbara mgbali elu na ọrịa strok. The US Food and Drug Administration kwuru na oriri kwa ụbọchị ekwesịghị gafere 2,300 mg. Otú ọ dị. , Ọ bụrụ na ị nwere ike ịgbalị iri naanị 1500 mg kwa ụbọchị, nke a bụ ndụmọdụ kachasị mma iji zere ọrịa. Tụlee 2300 mg dị ka njedebe. Ọ na-achịkwa, ma ọ ka dị elu, ọ dịkwa mkpa ka ị kpachara anya karị.
Sodium dị ezigbo mkpa maka ahụ gị, n'ihi ya, ị chọghị izere ya n'ihi na ị chọrọ ya. Ezigbo nsogbu na-eme site na ngafe. mmebi ahụ dị oke. Dị nnọọ ka abụba juru eju, ọ dịghị emerụ gị ahụ; ndị mmadụ na-eri oke nri. Ọ bụrụ na ị na-achịkwa ha, nri adịghị njọ maka gị. Otú ọ dị, mgbe a na-agbakwunye ihe na-adị na nri niile ị na-azụta ma na-eri, ọ na-esiri ike ịhazi ya. Ya mere, ụzọ kacha mma iji dozie ya. ịhazi sodium bụ ịgbanwe nri gị ma rie nri ndị na-enyere aka itule sodium.
Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ. Ihe ị nwere ike ime abụghị ịzụta akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ mkpọ, kama ịkụcha ha ma tinye ha na friji n'oge ịzụrụ. site n'ubọchi i mere ka ha di n'oyi rue ọhu-ha.
Chee echiche banyere sodium gị dị ka kaadị kredit nke nwere ike imefu nnukwu ego kwa ụbọchị. Nke a nwere ike inyere gị aka ime nhọrọ ndị dị mma ma zere nri ndị edozichara na nri nnu.
Ọ dị mkpa ịgụ akwụkwọ nri nri. Naanị n'ihi na ọ na-ekwu sodium dị ala, ịkwesịrị ịgbakwunye ntakịrị nnu. Ụlọ ọrụ na-ejikarị okwu dị iche iche na usoro dị iche iche na-egosi na ngwaahịa ha dị ala na sodium. Low sodium pụtara 140 mg ma ọ bụ obere maka ọrụ.
Zere nri ndị edozichara, dị mma. ọdịdị dị mma nke ngwaahịa ndị dị ka ndị na-eri anụ anaghị eri anụ kpọnwụrụ akpọnwụ. Ọbụna ụfọdụ nri siri ike na-ekwu na ha dị mma, dị ka ogwe ume. Ị nwere ike iche na ha dị mma, ma ha adịghị.
Kwadebe nri nke gị. N'ụzọ dị otú a, ị nwere ike ijikwa ọdịnaya sodium. Tụkwasị na nke ahụ, site n'ịgbakwunye ngwa nri na herbs, ị nwere ike ime ka ekpomeekpo na ụtọ nke nri na-enweghị ịgbakwunye nnu. Nkwadebe bụ otu n'ime nsogbu nke iri nri. nri ngwa ngwa na nri akwadoro na nri na-ewu ewu nke ukwuu.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere sodium dị elu, rie nri ndị nwere potassium. Potassium na sodium bụ ụzọ electrolytes ma nwee ike ịrụkọ ọrụ ọnụ. poteto, agwa, na ube oyibo.
Ịzụ ike nke ụtọ gị bụ ụzọ kachasị mma isi zere ịṅụbiga mmanya ókè sodium. Ọ bụrụ na ị na-eri nri ma na-eji ọtụtụ nnu eme ihe, ọ ga-esiri gị ike iri nri na-enweghị nnu. Nnu nwere ike na-eri ahụ, ya mere gbalịa iri nri ndị nwere obere sodium na mbụ. no sodium.Adịla naanị ịga maka turkey oyi. Belata ọdịnaya sodium gị, yabụ na ị gaghị eri nnu na carrots. Dị ka m kwuru, ị chọrọ kọfị na-atọ ụtọ?
Oge nzipu: Dec-29-2021