Nduku dị ọhụrụ na-ebupụ na mba ofesi iji mepụta ibe nduku

yabasị dị elu, nri bara ụba, dị mma maka ahụike

poteto bụ ezigbo isi iyi nke vitamin B6 na ezigbo isi iyi nke potassium, ọla kọpa, vitamin C, manganese, phosphorus, niacin,
eriri nri, na pantothenic acid.

Anyị nwere ugbo nke anyị, ụlọ ọrụ nhazi, nchekwa oyi, ụlọ nkwakọba ihe na njikọ ndị ọzọ iji hụ na ụkpụrụ dị elu.

anyị nwere ụlọ ọrụ nhazi nke anyị iji mepụta poteto ọhụrụ ịsacha, polishing, nchekwa, nkwakọ na njikọ ndị ọzọ iji hụ na ọ dị elu.
ụkpụrụ àgwà.